来源: 最后更新:22-07-13 06:48:40
缺乏运动的人,腰部和腹部最容易囤积脂肪,不少人四肢纤细,腰部两侧赘肉却很多,那么通过哪些运动可以帮助瘦腰两侧的赘肉呢?
Step1:坐在瘦腰垫上,挺直腰背,吸气,双手展开与地面平行,不要耸肩。
Step2:接着开始做飞翔动作。身体向左侧压,感觉左侧腰部挤压,右侧腰部拉伸。动作缓慢,反复练习3-5分钟。
Step1:弯曲膝盖,脚掌触底,坐在瘦腰垫上。一只手臂张开,另一只手臂放在胸前。保持平衡向后右侧缓慢转动,感觉腰部两侧的拉伸和挤压,保持动作5秒,回正。
Step2:接着换一个方向转动,重复动作10次。可以刺激腰部两侧脂肪分解燃烧。
Step1:A字站立,双脚打开,吸气收紧臀部,挺直颈椎。
Step2:右脚保持不动,左脚迈出,脚面垂直于右脚脚面,保持骨盆前倾,尽量以左手触碰左脚面,缓慢下压,保持10秒钟。
Step3:换一侧练习,重复作用10-20次。动作过程中保持骨盆前倾,不要歪斜,这样瘦侧腰效果更好。
呼啦圈主要是腰腹部发力,吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨,然后转动呼啦圈,可以帮助运动腰部两侧的脂肪,促进该部位脂肪燃烧,达到瘦腰两侧赘肉的目的。
标签: 瘦腰两侧的赘肉的动作 瘦侧腰的最快方法图解 瘦侧腰的运动 减肥瘦身 局部瘦身
还珠格格第三部剧情介绍 还珠格格第三部剧情介绍分集大结局
金太狼的幸福生活剧情介绍(金太狼的幸福生活剧情介绍)
别和陌生人跳舞剧情介绍(别和陌生人跳舞剧情介绍电视猫)
五号特工组剧情(五号特工组剧情介绍电视猫)
西安交通大学:学校毕业生李某某同学的录取过程符合规定
起诉美国国防部最新进展:禾赛再度反驳涉军指控,称无任何实质性依据
英国工党领袖斯塔默会见国王查尔斯,并被正式任命为首相。
需求量太大!上海一小区13根电线同时飞上墙,从楼栋穿到车库……居民慌了:出了事找谁?
哈利波特与魔法石剧情介绍 《哈利·波特与魔法石》简介
苏纳克宣布辞去英国首相职务(苏纳克宣布辞去英国首相职务是真的吗)
山东东明出现龙卷风极端天气,造成1人死亡、79人不同程度受伤
浙江省宁波十大特产有哪些(宁波特产排行榜前十名)宁波特产(浙江省宁波十大特产有哪些)浙江省宁波十大特产是慈溪杨梅
关于话语权(关于话语权的议论文) 五台山攻略 五台山攻略自助游攻略一日游 广州三伏贴时间表2024 广州三伏贴时间表2024年8月 匈牙利还没官宣,欧盟高官们急坏了 匈牙利否决欧盟声明