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跳舞能瘦腿吗,跳什么舞瘦腿（跳舞能瘦肌肉腿吗）

来源： 最后更新：22-07-11 05:03:04

跳舞可以帮助塑造形体，并且达到减肥的效果，但是有说法称，跳舞会使小腿越来越粗，也有人说跳舞能瘦腿，到底哪个说法对呢?跳舞能瘦腿吗?

跳舞能瘦腿吗

跳舞能瘦腿。

跳舞不会让腿变粗，而是使腿部的肌肉变得紧绷结实，尤其是腿肚子肉比较松软的话，通过跳舞能更好的使这些肉收紧，达到瘦腿的效果。下面就看看跳什么舞最瘦腿。

爵士舞

爵士舞是学舞人群的入门首选，这是一种全身性运动，除了锻炼腹部之外，还能很好的锻炼腿部，尤其是腿后肌，有效锻炼肌肉的柔韧性，明显改善腿部线条。

Salsa

Salsa是对拉丁社交舞及其音乐的统称，这个舞种热情性感，可以很好的锻炼人的腰部，髋部，臀部和大腿内侧肌肉，练习过程中一直扭动，短时间内就能让人大汗淋漓，起到锻炼效果。

芭蕾

芭蕾可以锻炼人的腹部和腿部，训练到位的话甚至可以有效锻炼到全身，在练习芭蕾的过程中，腿部半蹲，变位跳，高抬腿，大靠核等动作，可以有效燃烧腿部肌肉，起到瘦腿作用。

小贴士

要想达到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不够的，平时还需要通过调整生活和饮食习惯辅助瘦腿，比如少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，富含植物纤维的食物，并且要注意合理睡眠，少熬夜能有效调节内分泌，提高瘦腿效率。

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