来源: 最后更新:22-07-11 03:22:02
拥有好看的腿型,不管长裤,短裤,裙子都会非常的好看,一起来看看美腿养成计划吧。
X型腿:膝盖靠拢,两足跟靠不拢型腿是指两足并立时,首先是两侧膝关节碰在一起,而两足跟则靠不拢,走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到,大腿小腿间都有缝。
O型腿:膝盖无法贴近在自然的站姿中,大腿贴近,但是膝盖无法靠拢,用力夹紧也无法贴近则为O型腿。
轻度O型腿:常态膝距在3厘米以下
中度O型腿:常态膝距在3-10厘米之间
重度O型腿:常态膝距大于10厘米
标准腿型:五处紧贴、四处分开,五处紧贴、四处分开也就是说,在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
1.敲脚底
有做瑜珈的人就知道,准备动作前都会做这个动作,利用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身的血液循环,一脚约敲击100下。
2.双脚晃动
全身血液循环不好,毒素无法排出就会让你的脚看起来更水肿,躺在床上时,可以让双脚在空中晃动,接着再踩空中脚踏车,持续两分钟,立刻燃烧脂肪,全身都通畅。
3.热水泡脚
热天用热水泡脚,同样可以让你的腿部循环加速,帮助废弃物和水分的排出,之後再用冷水冲凉,会让脚的肌肤更加紧实。
4、坐姿
小腿不直怎么办?不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐。这三种坐姿,都可能腿型的弯曲。
5、站姿
不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加。时间久了,就会形成O型腿,或者O型腿加重。
6、睡姿
睡觉的时候,切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势,会向外撑膝关节,导致腿型变化。
7、运动
小腿不直怎么办?踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。
标签: 如何让腿型变的好看不同类型腿型 减肥瘦身 瘦腿
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