来源: 最后更新:22-07-09 10:13:15
大象腿也就是我们对腿粗的人最通俗的描述。俗话说得好“五月不减肥,六月徒伤悲”,有大象腿的妹子们赶紧学习下面的招数有效减掉大象腿吧!
如果还是经常运动的人,腿部比较粗壮的话,不妨试试用一个简单的弓箭步来帮助软化壮实的肌肉,从而有效减掉大象腿。
动作:双腿一前一后,将手压在膝盖上,重心放在前脚,后脚伸直15分钟,保持腰挺直,然后换脚重复动作即可。
盘腿坐下能够帮助拉伸刺激腿部的脂肪,而且不需要难度系数很大的动作,只需要在盘腿坐的时候多加一个小细节即可。
动作:双腿打开坐下后将右脚弯曲折进身体内侧,左手抓住伸直的左脚板,然后身体往下压,保持这个动作15秒后换脚进行。
想要瘦大象腿还有一个简单的动作能够做到,这个动作不仅能够帮助瘦腿部还能够帮助刺激腰部脂肪,帮助瘦腰。
动作:躺下后,将手放在身侧,尽量将脚翻过去放到头上,手依然不动保持30秒后还原再重复动作。
半蹲走路能够帮助有效加速腿部的热量消耗,对腿部脂肪进行有效的刺激。
动作:站在地上,双腿打开与肩同宽,脚尖朝内形成内八字稍微弯曲膝盖双腿呈半蹲姿势,坚持收腹挺胸直背,一步一步往前走,可以一直走到双腿酸痛。
吃葡萄柚能够帮助有效减掉大象腿。葡萄柚中含有的果酸能够帮助促进身体的新陈代谢,而且葡萄柚的卡路里较低,钾含量较高,还能有效帮助消除腿部水肿。
吃苹果也能够帮助有效瘦大象腿。苹果中含有的苹果酸、钙、纤维素能够帮助促进身体代谢,加速身体热量消耗,帮助清除肠道内的垃圾,有效瘦身减肥,甩掉大象腿。
猕猴桃中含有丰富的维生素C、纤维素等成分能够帮助补充人体营养,增加饱腹感,加速身体内脂肪的分解燃烧,加速消耗腿部脂肪,有效瘦掉大象腿。
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