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劈叉可以瘦腿吗（劈叉能瘦腿吗是不是就是拉伸）

来源： 最后更新：22-07-09 09:23:56

劈叉是能锻炼身体柔韧性的动作，主要的动作是将两腿叉开成一字。由于劈叉集中在腿部的动作，有的人就会有疑问劈叉能帮助瘦腿吗？劈叉可以瘦腿吗？

劈叉可以瘦腿吗

劈叉在一定程度上有瘦腿的效果。劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韧带，提高身体的柔韧性。但是因为在劈叉过程中，腿部肌肉是紧绷的，也是可以消耗一些热量的。经常劈叉，姿势又正确的话。在一定程度上有帮助瘦腿的效果。

劈叉会让腿变粗吗

由于劈叉能对腿部肌肉和韧带进行充分的拉伸，能够使腿部肌肉变得更加匀称，腿部线条更加完美，一般不会出现大腿变粗的现象。

劈叉的注意事项

劈叉要量力而行

进行劈叉时，要循序渐进，量力而行，可以一点一点的进行尝试，不要强迫自己一开始就一次要劈下去，那样容易拉伤腿部韧带。

劈叉后按摩腿部

在劈叉后，对腿部进行按摩，揉捏等，使劈叉时紧绷的肌肉得到放松。

配合其他有氧运动

劈叉可以结合有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以加强瘦腿的效果。

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