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青春期可以减肥吗（青春期可以减肥吗女13岁）

来源： 最后更新：22-07-07 09:17:09

许多孩子在步入青春期后会有不同程度的长胖现象，有的一胖就停不下来，家长为此也很着急，想帮助孩子减肥，但因为正在长身体，又怕营养跟不上，那青春期可以减肥吗？

青春期可以减肥吗

青春期会有体重上升的趋势，特别是女性，但是只要不是太过肥胖，就无须减肥，因为青春期正在长身体，营养补充也比较足，身体各部位会有不同程度的发育，皮下脂肪会增厚，女生开始出现曲线美，男生则开始变得健壮，一般只要青少年体重超过了正常体重的20%，就需要制定减肥计划。

青春期盲目减肥的危害

青春期时有些许的体重上升无需太过紧张，盲目减肥只会给身体带来危害，很多青少年在青春期采取的减肥方法就是节食，这种盲目的节食减肥法，会导致机体营养不良，机体生长发育得不到营养支持，会变得缓慢，出现内分泌失调，代谢失衡，严重还会引起其他慢性疾病。

青春期减肥正确方法

1、抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期采用，这些减肥方法都会导致机体发育不良产生各种疾病。

2、保证营养，合理控制，应摄入富含蛋白质，维生素和矿物质，粗纤维的食物，但是热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，。

3、多喝水，适量运动，喝水和运动都可以促进机体新陈代谢，喝水加速机体排毒，运动促进脂肪燃烧，长期坚持，还可长高。

4、精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。、

小贴士

进入青春期后，许多女孩子为了保持苗条的身材，不会太多的摄入脂肪，甚至严重排斥脂肪，其实青春期女生要适量的摄入脂肪，这既利于健康，也是生理发育所需要的，适量的脂肪对美感有直接影响，可以塑造机体的曲线美，而且月经来潮，智商等都与脂肪量有很重要的关系。

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