请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

爬山减肥还是散步减肥(爬山减肥还是跑步减肥)

来源: 最后更新:22-07-07 05:06:40

导读:爬山是一项现在越来越瘦欢迎的有氧运动,作为一种户外运动爬山不仅可以减肥,还可以放松身心,不过减肥的运动这么多哪一种的效果比较好呢?

爬山是一项现在越来越瘦欢迎的有氧运动,作为一种户外运动爬山不仅可以减肥,还可以放松身心,不过减肥的运动这么多哪一种的效果比较好呢?

爬山减肥还是散步减肥

爬山减肥。

和散步相比爬山的减肥效果应该是要更好一点,爬山和散步都属于有氧运动,但相比之下爬山的运动量更大一点,所以减肥效果自然要更好一点。

爬山可以瘦全身吗

爬山是一项可以瘦全身的运动,不过主要的锻炼部位还是腿部。

大腿粗的人可以经常爬山瘦腿,爬山的时候大腿向前抬起走动,能促进脂肪分解燃烧,还能紧实大腿肌肉,让大腿看起来更纤细。另外爬山对腰腹,和臀部的刺激其实挺大的,特别是爬比较陡的山路时,提臀、减肚子效果更明显。

怎样爬山减肥

1、爬山前要做好热身运动,活动全身关节,让身体进入运动状态,避免身体不适应引发损伤。

2、爬山途中,要调整好呼吸,尽量让心率保持在120-140次/分钟,另外,不要走太快,应控制好步速,这样持续时间才能更长,让身体进入有氧状态,使脂肪充分燃烧,为身体提供充足的能量。

3、爬坡时,身体前倾,下山时,走Z形,这样能减少阻力,同时避免膝关节压力过大。

4、爬山后,一定要做整理运动,不然突然停下来,血液不流畅,很容易引发血液回流障碍,让人出现各种不适。

5、出汗多记得补水,避免身体出现缺水状况,导致人头晕眼花,建议运动前15分钟喝适量水,运动途中喝少量水,运动后补充盐水。

标签: 爬山减肥还是散步减肥  爬山可以瘦全身吗  减肥瘦身  爬山  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/jianfei/fangfa/1463.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#bbbaike.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 宝宝百科网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-4