当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

减肥运动方法是什么 最消耗热量的6项减肥运动推荐

来源： 最后更新：22-07-05 10:58:53

减肥运动方法1、打墙球

打墙球消耗的热量很大，可以在短时间内取得良好的瘦身效果。每天打30分钟的墙球，可消耗450千卡以上的热量，有效帮助排出体内脂肪和废物毒素。

运动减肥方法2、跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果好的有氧运动，跳绳半小时可消耗440千卡热量。为了减少1公斤的脂肪，必须消耗7200千卡的热量来计算，跳绳不到5小时就能减少1公斤的肥肉。

运动减肥方法3、打羽毛球

打羽毛球不仅能锻炼全身肌肉，还能有效提高身体的柔韧性。每天打半小时的羽毛球，可以消耗160千卡的热量。

上一篇12下一页

标签: 热量  消耗  羽毛球  脂肪  半小时  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/jianfei/fangfa/1358.html

常见的无氧运动项目汇总 无氧运动是高效健身方法

网站首页 返回栏目

哪些减肥运动瘦身效果好 盘点十大最佳减肥运动