来源: 最后更新:22-07-03 07:35:25
作为能够消耗热量,燃烧脂肪的健身项目,很多美眉可能会有疑问,是练椭圆机减肥效果好还是跑步机减肥效果更好呢?
总的来说跑步机比椭圆机的减肥效果要好一些。
椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材并没有多大的优劣之分,可以根据自身的实际情况来选择适合自己的健身器材,都是可以有效的锻炼身体肌肉,加快脂肪燃烧。但是在同样的运动时间里,跑步机的强度和坡度都是可以调节的,因此跑步机的热量消耗会比椭圆机多。
本身体重基数较小的人,在跑步机上可能会感觉更加轻松,而进行椭圆机运动时,大飞轮、大阻力的椭圆机反而会使得其比较吃力,消耗更多的热量,脂肪燃烧效果更好。
椭圆机和跑步机的区别可以分别从椭圆机和跑步机的优缺点来看。
优点:跑步机能提供广泛的速度、坡度及多种训练项目,如快走、慢走、快跑等,功能比较多;低强度和高强度的训练都能帮助燃烧热量,使用比较简单。
缺点:
1、没有户外跑步的效果,虽然能避免室外跑步的各种阻力,但是减肥效果也相应的打了折扣。
2、在跑步机上跑步是比较枯燥的,要到运动30分钟后才会真正的燃脂,比较难坚持到燃脂的时间。
3、跑步机是有着伤膝盖的风险的,虽然热量消耗比室外跑步要小,但是对于膝盖的冲击和磨损是差不多的,而且会容易因滑倒或跌倒而受伤。
优点:
1、椭圆机能在你的身体模仿跑步动作,却没有跑步机上那样的对膝盖的冲击大。
2、椭圆机配有扶手,能在运动中锻炼上肢,起到同时锻炼上肢和下肢的作用,帮助提高上肢和下肢的协调性。
3、可以在椭圆机伤做更多训练的变化,像增加阻力来加大运动强度,或者是倒着走,这在跑步机上是不容易完成的。
4、椭圆机运动比较像是站着骑自行车,是比较自然轻松的锻炼方式。
缺点:
1、运动量和运动强度是相对跑步机来说要小的,燃脂效果没有那么强。
2、比较容易脚麻,因为在进行椭圆机过程中,脚掌是不能离开踏板的,这就意味着脚不能移动,时间长了就容易出现脚麻的情况。
3、椭圆机踏板是悬浮离开地面的,不能进行负重锻炼。而负重练习强化肌肉和骨骼,是对预防骨质疏松有帮助的。
虽然总体来说跑步机的燃脂效果会比椭圆机好一些,但是这不意味着所有人都应该选择跑步机来减肥。像身体灵活、对节奏有把握的人可以选择跑步机,而像膝盖不好的人可以选择椭圆机来锻炼。
总之,选择椭圆机还是跑步机,还是要根据自身的条件、减肥需求、爱好等来进行选择。
标签: 椭圆机和跑步机哪个减肥效果好 椭圆机与跑步机的区别 减肥瘦身 运动减肥
一起“遗产管理人”案背后:跨越血缘的无声照护
国羽小将赛场晕倒后离世 国羽小将赛场晕倒后离世的是谁
17岁国羽小将赛场猝死细节曝光,现场处置令人愤怒!姐姐发声质疑
马克龙“赌”输,极右翼领跑首轮投票,巴黎爆发抗议活动!法议会或陷入僵局
法国迎来“95后”总理? 法国39岁总统
湖北天门中考普通高中录取分数线2024(2021湖北天门中考最低录取分数线)
天门中考成绩一分一段表2024 天门中考成绩一分一段表2024年
人民网同上一堂卓越追光思政大课嘉宾+直播时间+直播回放入口
2024年仙桃中考录取分数线及一分一段表
苏商巨富沈文荣病逝,最大民营钢企千亿沙钢集团驶向何方?
“美国非常热心找我们保护登月脚印,这很有意思”“美国非常热心找我们保护登月脚印,这很有意思”,美国,月球车,nas
内蒙古今日高速路况实时查询(12328高速路况查询) 徐州市春风行动就业专场招聘会2024年 徐州春风动力电话 川青铁路镇江关至黄胜关段全线铺轨完成 卫星影像显示山东舰抵菲附近海域,外媒猜测有“威慑”之意?军事专家解读