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十个孕妇九个中招,夜晚都有过这些煎熬难耐的需求,最好别强忍?

来源: 最后更新:2022-03-03 00:00:25

导读:怀孕对于很多孕妈来说都是十分艰难的事情,有些孕妈吃不好、睡不好,要熬过无数个难熬的夜晚。才能顺利把
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怀孕对于很多孕妈来说都是十分艰难的事情,有些孕妈吃不好、睡不好,要熬过无数个难熬的夜晚。才能顺利把宝宝生出来,孕妈非常伟大,历经千辛万苦,才能把宝宝生出来,有些朋友可能觉得在怀孕期间,孕妈被伺候的很周到,不存在难熬的情况,但事实上,孕妈会经历很多难熬瞬间,尤其到了晚上,身体会出现很多难熬的生理反应。

在整个孕期,孕妈都会遇到很多需要忍耐的事情。孕妈小张在孕期里的睡眠情况受到了影响,几乎很难睡好觉,通过和其他孕妈聊天,才知道大家基本上都很难睡好觉,让小张最难忍受的就是频繁的尿意。

怀了宝宝之后,小张的尿意越来越频繁,每隔一个小时都要去上一次厕所,有时比较严重,半个小时去一次,所以小张很难睡一次完整的觉,对于小张来说,这简直是一种煎熬。

有不少孕妈和小张一样,因为频繁排尿影响睡眠,这是由于胎儿越来越大,使子宫压迫到了膀胱,膀胱能够储存的尿量很少,这就导致孕妈必须要每隔一段时间就起床上一次厕所。

孕妈到了夜晚都会有哪些难以忍受的需求呢?

除了尿频会影响孕妈的睡眠质量外,还有很多情况都会使孕妈出现失眠的现象。有些孕妈在晚上不知道用什么睡姿睡觉,怎么躺都不舒服。有些孕妈还听说必须要保持固定的姿势才对胎儿的发育有利,所以孕妈必须要改正自己长久养成的睡眠习惯。喜欢平躺的孕妈必须要改成侧卧睡,否则宝宝会出现缺氧的情况。侧卧也不能长期保持,否则会出现腰腿酸痛的情况,所以到了孕晚期,孕妈必须得每隔一段时间调整一下睡姿,辗转反侧的睡眠姿势,是孕妈失眠难以睡着的原因。

有不少孕妈到晚上也会出现小腿抽筋的现象,这样的情况让孕妈痛苦万分,很多孕妈在半夜被抽筋的感觉疼醒。出现一次抽筋的情况,基本上一晚上的睡眠都会受到干扰,有些孕妈体质比较弱,会出现反复抽筋的情况,一晚上抽筋好多次。

有些孕妈在晚上睡不着觉,完全是因为胎儿的影响,有些胎儿是夜猫子,在晚上不睡觉喜欢活动,孕妈刚躺下没多久,胎儿就开始变得活跃起来,不停的在孕妈里动动小手和小脚,导致孕妈无法轻易入睡。当胎儿胎动比较频繁剧烈时,还会压迫到孕妈的内脏,导致妈十分不舒服,不管采用什么样的姿势,都很难入睡。

胎儿给孕妈带来的这些痛苦,只有孕妈自己了解。这就是为什么很多孕妈说怀孕是甜蜜又痛苦的事情,怀着对宝宝的期待,但也不得不忍受胎儿给孕妈造成的一系列生理影响。

为了使孕妈拥有一夜好眠,应该注意哪些事情呢?

在孕前养成一些好习惯,能够改善孕期的睡眠质量,建议妈妈可以在睡前一个小时内洗一次澡或泡泡脚,这样能够促进身体血液循环,更能够缓解孕期里的疲惫感。做完之后,孕妈会发现自己的身体更温暖,睡得也会更加踏实。

睡眠姿势的调整,让很多孕妈都感到困扰,为了不对胎儿造成影响,大家要采取侧卧的舒适为睡觉这样有利于血液通畅,并能够减少对胎儿造成的压迫感。这样的姿势并不好调整,孕妈可以靠辅助手段进行帮助,例如买孕妇抱枕,利用抱枕来调整睡姿,可以垫在肚子下,或放在两腿之间,都能够是孕妈睡得更舒服。

并且在睡觉之前不要吃太多食物,很多孕妈到了孕晚期,很容易饿,在睡前暴饮暴食,会使孕妈出现尿频的情况,并且且也不利于身体消化,不过可以在睡觉之前吃些助眠的食物,例如温牛奶,但切记不能吃的太饱。也可以通过改善睡眠环境来提升睡眠质量,要保持室内的温度适宜、光线昏暗,睡前可以听听纯音乐,使心情变得平静下来。

孕期的睡眠质量影响着孕妈的心情状态,很多孕妈晚上睡不好,白天就容易发脾气。脾气差也会影响胎儿的发育,希望孕妈都能调整好自己的睡眠状态。家人也应该更好地帮助孕妈,在晚上帮助孕妈调整睡眠姿势。孕妈心情不好时,及时开导沟通。并多陪着孕妈出去走走,保持心情开阔,这样孕妈在孕期里才会过得更舒心,胎儿发育的也会更好。

THE END
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