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孕晚期该补哪些充维生素孕晚期维生素是多多益善吗

来源: 最后更新:2022-02-25 00:00:04

导读:孕妈妈在孕晚期的时候应如何补充维生素呢,胎儿在孕晚期的营养需求量会更多一些。那么对于孕晚期妈妈补充
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孕妈妈在孕晚期的时候应如何补充维生素呢,胎儿在孕晚期的营养需求量会更多一些。那么对于孕晚期妈妈补充维生素是多多益善吗,孕晚期在饮食方面有哪些注意事项。

孕晚期该补哪些充维生素

摄入充足的维生素,孕晚期需要补充充足的水溶性维生素,特别是维生素B1,如果这个时候缺乏维生素就会造成孕妇呕吐、倦怠等症状,并且会导致分娩时候子宫收缩乏力,产程延长,痛苦增加等,维生素D,促使食物中的钙质在肠道更多地吸收。孕妇可以多吃一些富含维生素的粗粮。

需要摄入足量的DHA,孕晚期是宝宝大脑发育的关键时期,这个时候需要孕妇补充足量的脂肪酸以满足宝宝大脑发育的需要,这个时候可以多吃一些富含DHA的食品。

摄入足量的钙与铁,胎儿体内的钙质一半以上是在孕晚期储存的,孕妇在孕晚期需要每天摄入1500毫克的钙,同时需要补充适量的维生素D以增强钙的吸收,孕晚期胎儿以每天5毫克的速度在肝脏内积聚铁,所以需要孕妇及时的补充铁质以满足胎儿的发育需求,可以多吃一些动物肝脏进行补充铁质。

孕晚期维生素是多多益善吗

孕晚期维生素要适量,过多的维生素是有害无益的。孕妈妈一定要注意适量,可以听取一下医生的建议。

维生素是人体不可缺少的物质。它是人体六大营养素(蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水)之一,是机体维持正常代谢和功能所必需的一类化合物,虽然它们每天的需要量仅以毫克或微克计,却在现代饮食营养中起着举足轻重的作用。无论缺哪种维生素,人体都会出现相应的生理改变、不适,甚至诱发疾病。人体所需的维生素一般从食物中获取即可满足,如果没有缺乏是不需要补充的,如服用不当,不但无益,更可能损害身体健康;另外,如果同时服用其他药物,还可能产生相互作用,影响药物的浓度。

孕晚期饮食的注意事项

新鲜疏菜、水果不可缺少。

每日各类食物尽量都有,这些才能保证营养素的摄入齐全。

少食多餐,注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。

能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。

THE END
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