来源: 最后更新:22-03-13 05:00:09
不管早餐中餐还是晚餐,准妈妈们都应按时进餐,即便身体不适也应稍微吃一点,这样才可以维持身体正常热量的需求,也能更有规律地保证宝宝摄入足够的营养。那些三餐不定时,经常吃宵夜或零食的孕妇才更容易长胖。
蔬菜含有丰富的维生素,平时多吃些绿色蔬菜,既能缓解孕期便秘,也能保持苗条身材,简直是孕期控制体重的秘密武器。
为了控制体重,准妈妈可以在饭前半小时进食少量的水果,增加饱腹感;在饭后一到两小时喝杯酸奶,促进肠道消化。
提醒:孕妇并不是所有水果都能吃,尤其是龙眼、芒果、荔枝等水果更应少吃。而酸奶不能吃刚从冰箱里拿出来的,最好是提前取出放温会再食用。
很多孕妇觉得食物吃不完太浪费了,就拼命往肚子里塞,这样就容易吃多吃撑,体重也容易增长。要想避免这种情况,可把食物放在小盘子、小碗里,小小的盘子看上去更加精美心情更加棒,还能相应的减少进食量。
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