来源: 最后更新:22-03-08 10:00:22
每100克黄瓜含热量15大卡。
1根130克左右的小黄瓜热量为18大卡,1根200克左右大黄瓜热量为28大卡。而100克苹果的热量为52大卡、100g米饭的热量是116大卡,由此对比可知,黄瓜属于卡路里超低的食品。
不过要注意,新鲜的黄瓜热量才低,腌制后的黄瓜盐和脂肪酸的含量都会很高,热量会增高,吃多了容易发胖。
能。
黄瓜不仅营养丰富,热量低,它还含有丙醇二酸,这种物质能有抑制糖类物质转变为脂肪的作用,通俗点说,就是多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。同时黄瓜中纤维素能促进肠胃蠕动和加快排泄,这对减肥也有一定的帮助。所以说,吃黄瓜能减肥。
1、生吃新鲜黄瓜才有减肥作用,而凉拌黄瓜或其他经过处理的黄瓜,会添加调味料,这些调料会无形的令食物的热量有所增加,不适合减肥者食用。
2、黄瓜虽然能减肥,但是是不能当做主食食用的,更不能每餐都食用,这样不利于人体对营养的吸收。建议每天吃一根黄瓜,再适量的搭配一些其他食物。
3、不宜过晚吃黄瓜。一般睡前三小时就最好不要再食用黄瓜了,以免让胃出现不舒服的情况。
4、黄瓜不宜与花生米同吃,以免引起腹泻。
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