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小龙虾热量高吗

来源： 最后更新：22-03-04 08:00:54

小龙虾热量高吗

100克小龙虾含有的热量大概在95卡左右，是一种高蛋白，低热量的食物。

小龙虾本身的热量并不算高，但我们平常吃的小龙虾口味都比较重，是加了油、花椒、糖、料酒、各式香料等烹饪而成，这些调料会使得小龙虾热量变得高，所以要想控制热量摄入，吃小龙虾最好是清蒸或少放调料，少用油炸、爆炒、麻辣等烹调方式。

麻辣小龙虾的热量大概是多少

1斤麻辣小龙虾的热量约为116千卡，但小龙虾可食部分只有虾尾，掐头去尾，一般人至少要吃三四斤才会过瘾，这样大概需要摄入348~464千卡的热量，需要慢走近2小时才能被代谢掉。

如何吃小龙虾才不会发胖

1.自己购买，少买为原则，从源头控制热量不超标，改变“多买多吃”的习惯。

2.自己在家烹饪，减少洗虾粉的摄入。

3.将提鲜的白糖换成木糖醇，啤酒换成料酒，减少碳水化合物的摄入。

4.缩短用餐时间，控制在1个半小时左右。

5.尽早开始晚餐用餐时间。

6.饮料换成纯柠檬水或者大麦茶，饮酒总量控制不超标，酒精的热量属于没有饱腹感的热量。

7.晚餐后最好散步半小时。

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