来源: 最后更新:22-03-03 03:00:39
很多人都知道怀孕期间,多吃水果 对孕妈妈和胎儿都非常有好处,但是在怀孕的各个期间都是有很多讲究的,不同时期吃不同的水果。
宝妈在孕期,总会成为家庭保护的重点。家庭各个成员都全力让宝妈,得到最好的营养。
各种山珍海味的补充,以防止宝妈和腹中胎儿营养的欠缺,影响生长。
但并非吃的多,就一定对身体有益。还是要学会如何补充身体所需,才更有利于宝妈和胎儿的健康。
在我国民间,通常都有以形补形的饮食习俗。尤其是对需要进补的孕妈来讲,很多老人都秉承这一原则,来为宝妈提供营养。
伴随着科学技术的先进,我们也了解到,并非所有的补充都是正确,过量的补充,也有可能导致孕妈脂肪的堆积、胎儿的巨大,甚至造成难产的情况。
过重的担心,让宝妈“苦不堪言”
同事菲菲,最近正在为,与家人因为饮食内容争执而发愁。家中长辈让她多补充水果,以保障未来孩子皮肤的细嫩、光滑。
可自己也了解到,过多的水果补充,有可能导致孕期糖尿病的发生。为此双方争执不下,菲菲也十分苦恼。
其实,宝妈在孕期补充食物,一定要注意。尤其是孕期吃水果有很多讲究:
孕早期,不适宜吃寒性活血的水果,以免刺激早期胚胎的发育,比如山楂、桂圆等。 孕期不适宜食用含糖量过高的水果,糖分过高的水果,不仅容易使孕妈体重增长过快,容易引起孕期糖尿病,而且使用过多还会引起上火、便秘等情况。 同时孕期水果的摄入量也不宜过多,以免影响正餐的进食。这里才是孕期吃水果的正确打开方式
1.食用的时间
宝妈在孕期,应在每餐饭后两小时内,或饭前一小时进食水果,切忌饭后立即吃水果,以免引起胀气或便秘的情况。
2.水果的种类
宝妈可食用,含糖量相对较低的水果,比如:西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等。
如果宝妈喜欢吃香蕉菠萝,荔枝等含糖量相对较高的水果,一定要克制食用量,切记不应食用过多。
3.具体食用水果的数量
宝妈在孕期由于代谢、孕激素等方面影响,每天的水果用食用量应保持在200克-400克之间。
食用量不宜超过,如果有妊娠期糖尿病的宝妈,食用量应减半。
4.食用水果的卫生问题
水果在食用前应清洗干净,应用水果专用刀具,并且在切开后应马上使用,以免其中的维生素被破坏。
老妈在使用完后,应及时漱口刷牙一面,水果中含有的发酵糖类物质对牙齿造成伤害。
这里给大家推荐孕期各阶段水果的种类
1.孕早期
孕早期的准妈妈,应选择中性水果以及富含叶酸的水果,进行食用。
比如:苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等;还有富含天然叶酸的西柚。
2.孕中期
这一阶段的宝妈适合补充富含维生素的各类水果,以及防止缺铁性贫血和有助于失眠的水果。
比如:柠檬、猕猴桃、枇杷、苹果、海棠等;还有富含铁元素的樱桃,以及有着丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等其他营养元素的奇异果。
3.孕晚期
孕晚期宝妈,适合食用,富含维生素,矿物质以及软化和保护血管,降低血脂等功能的水果。
同时这一时期的宝妈,大都会有失眠的情况,也适宜补充一些,能镇静安神,有效防止水肿及高血压情况的水果。
比如:葡萄、橙子、梨子等。
【妈妈寄语】
宝妈孕期水果补充,不能仅仅依靠外形的特征来判断是否应该补充,还要科学的了解水果的属性,这样理性的补充,才更有利于宝妈以及胎儿的健康。
【今日话题】
孕期水果不能当饭吃,吃多了也会生病,这些你都了解吗?
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