来源: 最后更新:22-02-27 05:00:02
一个蛋黄中含的钙只有每天所需钙的2%,因此孕妇吃鸡蛋能补钙,只是这对日常所需钙量还差很多,需另外补钙。
蛋黄中除了钙质外,还含有维生素D,可以占到每天维生素D推荐摄入量的10%,而这可促进身体对钙质的吸收,所以孕妇每天吃一个鸡蛋补钙也行。
骨头汤不能补钙。
很多人认为骨头汤里那白色的成分是钙,所以说喝骨头汤可补钙,但其实汤里那漂浮着的白色成分是脂肪,喝多了,不但补不了钙,反而很容易长胖。
豆浆里含有该成分,喝豆浆是能补钙的,但最好是补钙豆制品应该是豆腐。
豆制品是含有钙,但不同豆制品的含钙量不同,含钙比为:豆干>豆腐>豆浆。因此,如果孕妈们想着每天喝点豆浆补钙的话,基本是补不到多少钙的。而要想通过豆制品补钙,更推荐吃豆腐,豆腐在制作时,用富含钙离子的卤水点过,钙含量更高些。
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