哺乳期可以吃白灵菇吗
来源： 最后更新：22-02-24 12:00:00
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哺乳期可以吃白灵菇吗
可以吃。
哺乳期的妈妈日常应忌吃会回奶的食物，而白灵菇并不属于这类食物，所以是可以吃的，且适量食用还能补充17种氨基酸，多种维生素和无机盐，还有真菌多糖等多种营养，有益奶水分泌。
产妇能吃白灵菇吗
能吃。
1、白灵菇中的蛋白质成分高达20%，此外还富含多种氨基酸，产妇食用可以均衡营养。
2、白灵菇味道好，口感佳，产后妈妈适当食用能改善食欲。
3、白灵菇还能消炎杀虫、提高免疫力，防治肿瘤，对于产后妈妈的身体恢复有一定益处。
白灵菇的做法推荐
蚝油白灵菇
食材：白灵菇、葱、姜、盐、料酒、耗油。
做法：
1、把白灵菇切成适当大小的薄片，葱姜切丝;
2、烧开一锅水倒入白灵菇片焯一下，捞出来控干。
3、倒掉开水，给锅里倒入适量的油，放入葱姜爆香，然后倒入白灵菇翻炒，加入蚝油、食盐、料酒，再加入少许的水盖上锅盖焖一会儿，待水分快干时勾薄芡，之后就可以关火起锅盛盘了。
清拌白灵菇
食材：白灵菇、盐、鸡精、花椒油
做法：
1、白灵菇切成薄片，葱姜切丝备用;
2、烧一锅开水把切片的白灵菇焯一下，捞出来控干，加入花椒油，鸡精，盐拌匀即可食用。
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