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以下三样东西孕期吃多了危害大，您还在吃吗？

来源： 最后更新：24-06-12 12:00:11

孕期合理、健康的饮食是保证孕妈妈及胎宝宝健康发育的基础，但需要提醒的是，并不是吃的越多越好。例如糖、脂肪、盐这三种食物就需要谨慎食用，以免过度食用造成高血糖、高血脂、高血压。

高糖饮食的危害

糖的种类繁多，从葡萄糖、果糖、蔗糖到麦芽糖、高果糖、玉米糖浆等。

现代生活中各种形式的糖类诱惑着人们的味蕾，殊不知长期摄入高糖饮食对孕妈妈的健康是不利的。

1、怀孕期间，由于运动量减少以及体内分泌系统发生变化，高糖饮食不仅会让孕妈妈长胖，还会加重肾脏负担。

2、由于妊娠期肾脏排糖功能可有不同程度的降低，摄入过多的糖分会削弱人体免疫力，从而使机体抗病力降低，易受病毒、细菌、感染，对母子健康不利。

3、孕妈妈在患有妊娠期糖尿病的情况下，如果再食入过多的糖分，则可能刺激胎宝宝生长异常，增加巨大儿、畸形儿的风险。

4、孕妈妈的日常饮食中，如果不能抵御甜蜜的诱惑，长期高糖饮食，将来发生糖代谢异常，进一步发生糖尿病的危险性也比较大；

而对未来的宝宝来说，他/她在儿童期、成年期发生肥胖、糖尿病、高血压的几率也会大大增加。

高脂饮食的危害

油炸食品、加工的肉类食品、肥肉、奶油制品等含油量高的食物都属于高脂食物。

长期摄入高脂食物不仅有可能堵塞动脉血管，伤及人体器官功能，还可能带来听力损害。

孕妈妈如果经常摄入高脂饮食，自身和宝宝未来在代谢和心血管方面发生异常以及患心血管疾病的几率会明显增高。

为了两代人的健康，孕妈妈在迈开腿多运动的同时，还需要管好自己的嘴。

即日常饮食中尽量少吃高脂食物，烹饪过程中可尽量采用蒸、炖、焖、煮的方法来代替煎、炒、烹、炸，以减少油脂的摄入。

高盐摄入的危害

食物过咸与高血压发病率存在一定的关系，食盐摄入越多，高血压的发病率也越高，所以，营养专家一直在提倡少吃盐，警惕过咸食物对身体的危害。

孕妈妈更应该注意盐的食用量，特别是有下肢水肿的孕妈妈，吃过咸的食物，容易加重浮肿症状，甚至带来头痛、胸闷等不适，增添怀孕时的辛苦，还可能会引起血压增高，导致妊娠期高血压疾病。

平时饮食口味较重，喜欢咸食的孕妈妈，到了孕中期和孕晚期的时候，饮食应注意低盐清淡。

已经出现了妊娠期高血压、水肿等情况的孕妈妈，全天摄入的盐量更应控制。

中国营养学会推荐成人每日的摄盐量以6克为宜，孕妈妈也不例外。

每天散步或者运动，坚持低盐、低脂、低糖“三低”的饮食习惯是孕妈妈预防“三高” －－高血压、高血脂、高血糖的有效措施。

TIPS：完全素食并非好

如果孕妈妈在整个孕期仅仅是依赖蔬菜、水果中的营养，对胎宝宝的健康所需来说肯定是不够全面的。

完全素食并非一种健康的饮食习惯，真正的健康饮食应该是“平衡膳食”：饭中有杂豆、菜中有绿叶、肉中有菌菇、汤中有海藻。

豆：红豆、绿豆、芸豆等，可以将粗粮与大米混食促进维生素B族的吸收。

叶：油菜、菠菜、芥菜、油麦菜、白菜等绿叶蔬菜。

菇：香菇、平菇、草菇、金针菇、黑木耳、银耳等。

藻：海带、紫菜等。

标签: 妈妈  高血压  饮食  食物  中有  

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怀孕后这三类食物要谨慎吃了，对胎儿发育可能有危害

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