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孕妈最该吃的水果是它，最近超火！能解决孕期大尴尬

来源： 最后更新：24-05-25 12:00:14

水果，是孕妈们最好的零食了，几乎每天都要吃到。而近一两年，孕妈圈里火了一种水果——牛油果。它简直成了孕妈圈的新贵，不吃上几个晒几张图简直都不够in。孕妇能吃牛油果吗？

能吃，而且对胎儿和孕妈都很有益处。

牛油果对孕妈的3大功效>>>>

1、补叶酸

牛油果中有很丰富的天然叶酸，叶酸对宝宝多重要，大家都知道吧，能预防胎儿先天性的神经管缺陷。孕妈吃1个牛油果，可以摄入50微克左右的叶酸，中国营养学会推荐孕妈每天摄入600微克的叶酸，一个牛油果解决10%的量了。

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2、缓解便秘

孕期便秘真的很常见，而且痛苦…还尴尬。而牛油果中含有丰富的纤维素，其中的不可溶性纤维素可以有效的帮助孕妈预防和缓解便秘。

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3、降低胆固醇

除了可溶性纤维素，牛油果的不溶性纤维素也很丰富，而且还有很多不饱和脂肪酸，可以降低孕妈的胆固醇，有很好的保健功效。

孕妈吃牛油果要注意

1、一天一个好了，不要太多

2、新鲜开新鲜吃，不要放太久

如果觉得牛油果单吃很难入口，可以把牛油果和酸奶放进搅拌机弄成奶昔，也是很好喝的。

Ps：牛油果中的甘油酸、蛋白质和维生素都是有抗衰老的功用，所以吃吃牛油果能美容哈哈。

标签: 牛油  叶酸  纤维素  微克  很好  

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