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孕期多喝这三种鱼汤，宝宝更聪明

来源： 最后更新：24-05-19 12:00:21

孕期饮食中，鱼汤无疑是主角之一。

鲤鱼红枣汤

古人称鲤鱼为"诸鱼之长"，有健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳、清热解毒等功效。

而且到了怀孕晚期，身体多处会出现水肿情况，而鲤鱼汤的消肿功效，对于正遭受水肿困扰的准妈妈来说也非常有帮助。

除此之外，分娩后多喝鲤鱼汤可以促进乳汁的分泌，保证宝宝日常所需。

准备材料：鲤鱼300克、枣（干）30克、猪肉（瘦）200克、盐3克

步骤1：将鲤鱼切好，洗净。

步骤2：红枣去核，洗净。

步骤3：瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。

步骤4：往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。

鲫鱼木瓜汤

鲫鱼汤两大作用：缓解便秘和孕吐。

孕期容易便秘，而鲫鱼汤具有促进消化的功能，多喝能缓解情况。

孕吐是很多准妈妈的一个噩梦，经常刚吃进去的东西就吐出来。喝些鲫鱼汤，不仅能缓解一下孕吐症状，还可以补充身体所需的营养。

准备食材：鲫鱼2条约600克、木瓜1个约600克、姜5片、盐1/2茶匙、开水1800毫升

步骤1：鲫鱼去鳞、去内脏，洗干净之后，用厨房纸巾轻轻蘸干上面的水分。

步骤2：在不粘锅中倒入油，待油七成热的时候，放入鲫鱼。

步骤3：等到将鲫鱼煎到正反面微黄，立即倒入开水。

步骤4：将木瓜洗干净后去核，切成2厘米厚的小块；姜片去皮，切成片。

步骤5：把鱼和汤倒入汤锅中，放入木瓜、姜片，大火煮沸之后，转小火。

步骤6：盖上锅盖煲1个小时，食用前用盐调味即可。

黑鱼汤

怀孕期间，准妈妈补血也是很关键的，尤其是在分娩的时候，对血液的需求量很大。

而黑鱼汤具有很好的补血功效。

准备食材：黑鱼1条、生姜6片、葱2根、油1/2汤匙、料酒1茶匙、盐1/2茶匙

步骤1：将黑鱼洗干净，切成块。

步骤2：将葱洗干净，切成葱花。

步骤3：热油锅，放入黑鱼块，用小火煎鱼，煎到鱼的边缘微微呈现金黄色。然后往锅中调入料酒，加入姜片一起煮。

步骤4：然后加入清水，用大火煮开之后，换成小火。等到鱼汤再次煮开的时候，调入盐。

步骤5：最后盛入锅中，撒上葱花即可。

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