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要不今天来点意式料理? 在家享受好孕食光

来源: 最后更新:24-05-02 12:00:11

导读: 意式蜜瓜火腿 孕期 ▲哈密瓜与西红柿富含维生素C,且都拥有丰富的纤维素,可帮助止渴、利尿,还能补

意式蜜瓜火腿

孕期

▲哈密瓜与西红柿富含维生素C,且都拥有丰富的纤维素,可帮助止渴、利尿,还能补充铁质;西红柿则含有茄红素,炒过之后食用,人体吸收力会更好。

材料:

意式火腿1片、西红柿3颗、橄榄1颗、切片哈密瓜150g、核桃5g、苜蓿芽5g。

调味料:

芒果泥50g、奇异果泥10g、桑葚泥10g。

做法:

1.将哈密瓜切成片状,取一片用水果刀由其中一端果肉往另一端切约2/3,让哈密瓜果肉有分成两层的感觉。

2.准备一根装饰用牙签,插入西红柿和橄榄。

3.用长条状的意式火腿绕住上层哈密瓜果肉,并用装饰牙签固定肉片。

4.最后在盘子里摆上核桃、切片西红柿与苜蓿芽等自己喜欢的生的蔬菜即完成。

Point:

生的蔬菜菜吃起来口感较粗糙无味,如果准妈妈希望尝试不同口味,可以加一点黑醋,既能提味,又不容易吸收热量;若将黑醋淋在哈密瓜上,能尝到酸酸甜甜的口感。

标签: 哈密瓜  西红柿  果肉  火腿  苜蓿  

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