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孕期每天吃颗它，让宝宝更聪明，让自己更漂亮！

来源： 最后更新：24-03-31 12:00:41

猕猴桃，又叫奇异果，营养价值特别高，是一种口感酸酸甜甜的水果。

在我们生活中，很常见。

如果孕妈每天吃颗猕猴桃，对胎儿和自身都是非常有好处的。

对胎儿的好处：

猕猴桃中含有丰富的胆碱，这种物质可以增强胎儿的记忆力，促进婴儿的脑细胞发育。

猕猴桃中含有丰富的叶酸，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。

对孕妈的好处：

降低血糖

猕猴桃中含有丰富的铬元素，铬元素可以刺激细胞分泌出胰岛素，而胰岛素具有降低血糖的作用。

调理脾胃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质分解酵素，快速清除体内堆积的有害代谢产物、健胃消脾，从而预防便秘的产生。

美白养颜

猕猴桃中维生素C的含量特别高，号称是水果之王。

除此之外，猕猴桃中还含有维生素E，维生素C和维生素E具有抗氧化的作用，可以帮助我们美白肌肤，同时也能有效去除面部的雀斑和黑色素。

猕猴香蕉桃奶昔

准备食材：猕猴桃1个、香蕉2根、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克

步骤1：香蕉去皮，切成小块。

步骤2：用勺子挖出猕猴桃果肉，和香蕉块放一起，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。

步骤3：香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。

步骤4：稍微搅拌，奶昔制作完成。

猕猴桃西米露

准备食材：猕猴桃1个、梨1个、西米适量、水适量。

步骤1：西米提前用水泡发。

步骤2：猕猴桃削皮切块。

步骤3：煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，1人份1个梨的话1-2茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。

步骤4：梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。

步骤5：猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。

步骤6：然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。

步骤7：倒入生梨盅中即可。

猕猴桃西芹梨汁

准备食材：猕猴桃1个、西芹30克、梨50克

步骤1：将西芹洗干净过，切成小段。

步骤2：将猕猴桃去皮，切成小块。

步骤3：将梨洗干净，去皮去核，切成小块。

步骤4：将西芹段、猕猴桃和梨子放入搅拌机中，倒入适量的凉开水。

步骤5：将蔬果搅打成果汁，倒入杯中。

步骤6：如果觉得味道偏酸或偏苦，可以根据自己的口味调入蜂蜜。

步骤7：最后搅拌均匀即可。

标签: 猕猴桃  步骤  切成  西米  去皮  

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