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孕期不敢胡乱加“料”？ 配上这个美味还营养

来源： 最后更新：24-03-28 12:01:10

鹰嘴豆沙蒜香芝麻抹酱

孕期

▲鹰嘴豆沙搭配上芝麻制成的抹酱，富含钙、铁及优质的不饱和脂肪酸，这种必需脂肪酸可维持体内荷尔蒙平衡，而芝麻也含有维生素B1、E及蛋黄素等，可帮助神经传递、增强免疫力及抗氧化、维护心血管健康。

材料：

皮塔面包1包、罐头鹰嘴豆150克、芝麻酱（原浆芝麻）50克、烤榛子20克、大蒜1颗、孜然5克、柠檬1颗榨汁、橄榄油50毫升、水50毫升、盐3克。

做法：

1.将鹰嘴豆倒入食物调理机。

2.加入原浆芝麻酱、榛子及大蒜。

3.挤上柠檬汁、橄榄油及水。

4.用食物调理机搅拌成泥状，冷藏1小时后，搭配皮塔面包即可上桌。

Point:

制作完成后的抹酱应存放于阴凉处，并尽快餐用完毕，以避免脂肪氧化劣变。

标签: 鹰嘴豆  芝麻  原浆  芝麻酱  榛子  

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