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孕妇可以吃蛤蜊吗？孕妇吃蛤蜊的好处

来源： 最后更新：24-01-27 12:01:11

蛤蜊，又名蛤，有花蛤、文蛤等种类，肉质鲜美，有的孕妈妈很喜欢吃，可是又听说吃蛤蜊容易拉肚子，于是就疑问了，到底孕妇可不可以吃呢?

孕妇可以吃蛤蜊吗?

答案是：可以吃，但是也有一些饮食禁忌需要注意。

孕妇吃蛤蜊的好处

蛤蜊是高蛋白、高矿物质、高铁、少脂肪的贝类食物，也是孕妈妈补锌的好食材。

强健骨骼

蛤蜊中富含钙、磷，可以强健孕妈妈的骨骼，也有利于胎宝宝骨骼的生长。

预防贫血

蛤蜊中铁元素也比较丰富，孕妈妈吃，可以补铁，预防妊娠期缺铁性贫血，使脸色红润，有光泽。充足的铁质供给，也有利于胎宝宝身体的生长，并且会出生储备铁质。

稳定情绪，保护肝脏

蛤蜊中含有牛磺酸，可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，还能维持神经细胞膜的电位平衡，能抗痉挛、抑制焦虑。

充足的牛磺酸供给，还可以强化孕妈妈的肝功能，有利于身体健康。

孕妇吃蛤蜊的注意事项

1、不要与寒凉食物同食。

蛤蜊性寒，最好避免与西瓜、梨、田螺等寒凉食物一起食用。

2、脾胃虚寒的孕妈妈不宜多吃蛤蜊。

3、蛤蜊烹煮前，在淡盐水中浸约1小时，让它自动吐出泥沙。

浸泡时间不宜过长，否则，原来新鲜的蛤蜊反而可能会被其中腐坏了的所污染。

4、食用新鲜，并且熟透的蛤蜊。

海鲜属于高蛋白食物，腐坏很快，要注意挑选食用新鲜的蛤蜊。

另外，一定要确保熟透，如果孕妈妈食用了没有完全煮熟的蛤蜊，容易导致肠道细菌感染，出现腹痛、拉肚子的情况。

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