来源: 最后更新:23-04-30 12:04:19
每100g的牡蛎,锌含量高达71.2mg,是补锌的首先食物。孕妇吃牡蛎不仅可补锌,还能补充微量元素和糖元,对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。
推荐食谱:牡蛎汤
食材:牡蛎300g,豆腐1块,酸菜50g,姜4片,九层塔10g,盐、米酒各1小匙,胡椒粉1/4小匙。
做法:
1、牡蛎放入盐水中泡15分钟,捞出,冲净;酸菜洗净,姜去皮,均切丝;豆腐洗净,沥干,切小块;九层塔洗净,摘下叶片备用。
2、锅中倒入半锅水烧开,放入豆腐块和姜丝煮熟,加入牡蛎、酸菜煮熟,最后加调味料调匀,撒上九层塔叶即可。
每3盎司(约合85克)牛肉含锌7毫克,除了锌元素外,牛肉还富含蛋白质以及有益神经健康的维生素B12等,满足孕期准妈妈的营养需求。
推荐食谱:鲜茄煮牛肉
食材:牛肉300克,番茄200克,葱、洋葱、生抽、淀粉、盐、高汤、味精、白糖、植物油各适量。
做法:
1、牛肉洗净,切片,放入生抽、淀粉拌匀,用油炒熟后上盘待用。
2、番茄洗净,切块;葱、洋葱分别洗净,切末。
3、油锅烧热,爆香葱末、洋葱末,再放入番茄块,加盐、生抽、白糖和高汤煸炒,一炒熟后起锅,撒上味精,淋在牛肉上即可。
123
济南泉城公园赏梅花攻略2024年 2021年济南泉城公园花开时间早春时节,万花还在沉寂,初春乍暖还寒的颜色里,还有一枝风雅的梅。红
美国多人使用“吸血鬼面膜”感染艾滋病:抽自己血扎自己脸,全球广泛应用 运城高速回应问界M7追尾养护车致3死:养护车在移动作业 司机曾下车施救 2023青岛凤凰音乐节志愿者任职要求(青岛凤凰音乐节志愿者在哪报名) 怀孕4个月可以吃狗肉吗 狗肉虽滋补但狗狗无辜