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孕期简单做放心吃，可促进胎儿脑部发育！

来源： 最后更新：23-04-04 12:01:15

小编今日要推荐的孕期食谱是芝麻鲑鱼饭团，孕期简单做放心吃，可促进胎儿脑部发育，以下就是芝麻鲑鱼饭团的做法。

芝麻鲑鱼饭团

孕期食谱

▲鲑鱼含有DHA，对胎儿的脑部发育有帮助。

材料：

黑芝麻1汤匙、白芝麻1汤匙、鲑鱼100克、白米和糙米饭约200克、米酒1汤匙、香油1茶匙、粗盐适量。

做法：

1.鲑鱼以米酒腌5分钟后，用电饭锅蒸熟。

2.将黑芝麻、白芝麻以干锅小火烘香，略为呈金黄色即可。

3.以叉子将鲑鱼拨成碎片，再将所有材料倒入拌匀。

4.以饭团模子或抹油后的双手将饭团紧压成型。

Point：

1.芝麻、坚果类等含钙质食物，可帮助胎儿的骨骼发育。可尝试搭配各式果仁。

2.鲑鱼也可使用鲔鱼罐头来代替。

3.可适量加入黑米、紫米等不同种类的谷物。

标签: 鲑鱼  饭团  孕期  胎儿  芝麻  

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