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孕妇吃宵夜方法不当的危害，影响睡眠导致肥胖！

来源： 最后更新：22-11-13 12:01:45

女性怀孕以后食量会增大，那么晚上感觉自己饿了以后能吃宵夜吗？孕妇吃宵夜方法不当的危害，影响睡眠导致肥胖！

很多女性怀孕后饭量增大，晚上总是想吃点夜宵，其实这样是不好的喔。下面要给大家分享的内容是：“孕妇吃宵夜方法不当的危害 影响睡眠导致肥胖”，一起来看下吧!

首先来看下孕妇吃夜宵方法不当的危害有哪些：

无助胎儿营养

调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。

影响睡眠

依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

导致肥胖

夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

接着一起来了解下孕妇吃夜宵有什么需要注意的

1、最好是在睡前2-3小时吃完宵夜。

2、选择容易消化以及低脂肪的食物，比如，牛奶，建议挑选低脂或者是脱脂奶。

3、如果孕妈妈对夜宵的渴望不可避免，那么最好可以将宵夜换成小零食，比如可以是选择，水果，牛奶，酸奶，全麦面包，孕妇奶粉等比较健康的小零食。

标签: 宵夜  孕妇  夜宵  肠胃  睡眠  

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