来源: 最后更新:22-10-15 12:01:11
怀孕了以后,初期应该怎么吃呢?很多准妈妈想要补充身体的营养,怀孕两个月饮食该吃什么呢?你知道吗?
怀孕两个月是胎儿器官形成的关键时期,最原始的大脑已经形成,这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。那么怀孕两个月饮食方面有哪些注意的呢,现在就来一起了解下吧。
怀孕5周营养关注
这一周有的准妈妈开始出现食欲不振、想吃酸的、讨厌油腻等现象了,别担心,这些都是身体为适应胎宝宝而产生的变化。
可以吃一些容易消化、清淡的食物,特别是要符合自己的口味,避免过分油腻和刺激性强的食物。多吃点牛奶和奶制品,可以补充足够的钙;多吃粗粮、甘薯等含糖较多的食物,可以提高血糖、降低酮体;鱼类营养丰富,滋味鲜美,易于消化,特别适合妊娠早期食用。每天清晨早孕反应严重时,吃一些烤面包、馒头片、稀饭、豆浆等易消化的食物,多喝水,坚持进食,以保证孕早期的营养需要。
怀孕两个月饮食
宜吃
孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。
铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
忌吃
辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。
海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
水果:龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。
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