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孕妇吃鸡蛋好吗？你在孕期吃鸡蛋吗？

来源： 最后更新：22-10-14 12:01:47

鸡蛋是我们日常生活中很重要的一种食物，那么平常你会吃鸡蛋吗？孕妇吃鸡蛋好吗？你在孕期吃鸡蛋吗？

孕妇吃鸡蛋好吗?有什么好处?鸡蛋是营养全面均衡的理想食品。下面为大家详细介绍：

孕妇吃鸡蛋好吗

孕妇吃鸡蛋是很有好处的，鸡蛋作为最常见的食品，大部分人群都可以食用。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂等多种对人体有益的物质，能安五脏、安心神，能定惊、安胎，具有养阴、健脾、补肺等作用。

孕妇吃鸡蛋的好处

1.鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

2.鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

3.鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。

4.鸡蛋是最方便食用的天然食物，不仅有益于胎儿脑的发育，而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。

标签: 鸡蛋  孕妇  维生素  孕期  卵磷脂  

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