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夏天孕妇吃什么菜好？有什么时令蔬菜？

来源： 最后更新：22-09-29 12:01:15

准妈妈需要注意个人饮食，那么你知道在夏天准妈妈可以吃些什么蔬菜吗？夏天孕妇吃什么菜好？有什么时令蔬菜？

夏季菜市场上各类蔬菜品种不少，到底孕妈妈吃哪些菜好？接下来一起看看以下相关介绍吧！

夏天孕妇吃什么菜好——西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。

注意事项：要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿，也不要空腹吃西红柿。

夏天孕妇吃什么菜好——胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。

注意事项：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

夏天孕妇吃什么菜好——洋葱

洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。

注意事项：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

夏天孕妇吃什么菜好——甜玉米

甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

注意事项：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。

夏天孕妇吃什么菜好——芹菜

芹菜能够起到降血压的作用，对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止孕期便秘。

注意事项：芹菜最好和肉类炒着吃，更能够促进营养成分的吸收。

夏天孕妇吃什么菜好——茄子

茄子含有丰富的维生素P、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效。

注意事项：在购买茄子的时候，最好选择那些新鲜、颜色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。

夏天孕妇吃什么菜好——南瓜

南瓜含有丰富的蛋白质以及大量维生素，在满足人体对这些营养成分需求的同时，还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。

注意事项：南瓜含有大量的糖分，所以不能多吃。另外就是吃中药期间，不要食用南瓜。

标签: 吃什么  孕妇  夏天  茄子  注意事项  

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