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孕期和哺乳期可以吃月饼和螃蟹吗

来源： 最后更新：22-09-01 03:00:47

今天是中秋节，少不了的就是吃月饼和螃蟹了，但哺乳期的妈妈或者孕妈妈到底能不能吃呢？宝宝又能不能吃呢？下面我们就来聊聊这个问题。

月饼

高油高糖，易发胖

市面上月饼的种类很多，有蛋黄、椒盐、莲蓉、绿豆蓉、红豆蓉、芋泥、五仁、抹茶等口味。不管是哪种口味，都离不开高脂肪和高糖，而最近流行的“冰皮月饼”，原料冰皮粉（预拌粉）中含有防腐剂、稳定剂和增稠剂，并不健康。

一块含有一个蛋黄的月饼约有206克，含760卡路里及217mg的胆固醇；而没有蛋黄的月饼约为189克，也含700卡路里；而一碗饭约为137克，含149卡路里。换言之，每一个月饼有高达相等于四五碗饭的热量，吃了一个月饼等于吃下了四五碗饭，这个数目真够叫人心惊的了。（是不是吓出一身冷汗？）

据统计，大部分妈妈一天所制造的母乳约为750毫升，消耗的热量约为705卡路里。换句话说，吃一块月饼，怕是难逃脂肪堆积啦！

是不是有的宝妈会说，无糖月饼可以放心吃吧？实际上，即使是用无热量的人工甜味剂代替了蔗糖，月饼中仍然有大量的淀粉、脂肪，热量还是非常可观的。有充分的研究数据显示，自从人工甜味剂被采用以来，人们以为无糖，便增加了食物摄入量，结果肥胖的发生率反而与各种甜味剂的使用一起增长了。

综上所述，想产后美丽复出的宝妈，能少吃就少吃月饼吧！

含阿斯巴甜的月饼，少吃为宜

月饼里通常都会含有一些添加剂、食用香精，我们在此只说说甜味剂。我国允许月饼里添加的甜味剂以阿斯巴甜、甜蜜素、木糖醇等为代表。以阿斯巴甜为例，哺乳期女性按每公斤体重40毫克的剂量来算，能进入母乳的量仍然很微小。所以，适量食用含有阿斯巴甜的食品应该不会造成损害。

但是很多人工添加剂和增甜剂缺乏对于婴儿影响的研究，美国儿科学会因此并没有关于无热量人工甜味剂的官方建议。另外，阿斯巴甜代谢产生氨基酸苯基丙氨酸和天门冬氨酸。这对于患PKU（苯丙酮尿症）的人来说是危险的。大部分含有阿斯巴甜的产品都按照规定带有警告标识，大家选购的时候要注意避免，少吃为宜。

含阿斯巴甜的月饼或零食，2岁内幼儿不可食用

阿斯巴甜分解后的氨基酸可能会影响到婴幼儿体内的氨基酸平衡，微量的甲醇对尚在生长中的儿童造成的危害也不能排除，因此2岁以前的幼儿不要食用含有阿斯巴甜的食物，有其他人工添加剂的食物也要少吃。

月饼难消化，准妈妈少吃为宜

孕妈妈肠胃比较敏感，正在孕吐期的妈妈更要避免吃油腻的食物。属于高油高糖的月饼，准妈妈要避免食用哦。实在想吃，一小块即可，而且要避免在晚上吃。

螃蟹

怀孕前三个月不宜食用

中医认为螃蟹性凉，准妈妈不宜食用。通常建议怀孕前三个月的宝妈，不要吃螃蟹，特别是体质比较弱的妈妈不吃为宜。如果宝妈属于身强体健的那种，冬天都不觉得冷的，怀孕满三个月后也可以吃，但一定要保证螃蟹的新鲜度哦。

要是看这篇文章时刚吃完螃蟹，也不要过度担心哦。话说璐璐的表姐怀孕时曾一口气吃了3个大闸蟹，宝宝也挺健康的。

宝宝有湿疹，妈妈小心吃

虽然现在医学认为食物过敏对湿疹的影响没有之前理解的那么大，但如果哺乳期妈妈吃了螃蟹以后宝宝出现湿疹或湿疹加重了，我们还是要避免食用海鲜的。（回复“湿疹”查看相关文章）

标签: 月饼  螃蟹  妈妈  阿斯巴甜  湿疹  

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