来源: 最后更新:22-08-29 03:00:52
准妈妈在孕期吃核桃对宝宝大脑发育有帮助,很多的孕妇在孕期也会吃核桃,那么在吃核桃的时候有哪些注意事项呢?
核桃一直以来都是补脑的佳品,不管是小孩、学生还是老人,都会通过吃核桃达到健脑益智的效果。当然了,为了孩子出生后就能赢在起跑线上,大多数的孕妇在孕期也会吃很多的核桃。孕妇吃核桃确实对胎儿的大脑发育有好处,但是有一个细节很少有人能够做到,看看不是不是也是这样的。
孕妇吃核桃不能吃太多
很多孕妇为了孩子能够更聪明一些,简直就是拼了,从怀孕初期到临产前都一直在吃核桃。核桃的营养价值是无法否认的,但是很多人都忽略了,核桃也是高脂肪的坚果。有的孕妇觉得吃的核桃越多,孩子就会越聪明,这其实是一个误区。如果孕期核桃吃得太多的话,孕妇很容易发胖,血糖也容易上升。这样在分娩的时候就会比较困难,很可能会剖腹产。有些孕妇还会发现,吃的核桃太多的话,脸部和头发的油脂分泌都比以前要多。在孕期,每天吃3-5个核桃就可以了,不需要吃太多。
孕妇吃核桃,时间要选对
核桃的营养高,但也不是什么时候吃都有效果的。我们建议孕妇从怀孕3-4个月的时候开始再吃核桃,因为这个时期是胎儿脑部和视网膜发育的关键阶段。而且孕妇吃核桃的话,最好是在两餐之间吃,可以直接吃,也可以放到粥里吃。在这个时间吃核桃的话,会吸收得更好,还不会加重肠胃的负担。
想要胎儿健康发育,还需要注意这2点
1. 饮食
孕期的饮食要以清淡为主,少吃那些油腻的食物。而且孕妇吃的食物要讲究全面、均衡,不能只吃那么几种食物,不喜欢的就一口都不吃。这样很容易使得孕妇摄入的营养不全面,胎儿出现营养不良的情况。
2. 睡眠
孕妇有好的睡眠,胎儿才会发育的更好。如果孕妇长期熬夜,作息不规律,睡眠得不到保障,胎儿的健康发育就会受到影响。所以有熬夜习惯的孕妇一定要改掉,每天要保证8-10小时的优质睡眠。
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