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秋季孕妇吃什么最好

来源： 最后更新：22-08-27 03:02:17

秋季天气干燥，不管是宝宝还是妈妈应注意自己的饮食习惯，那么孕妇在秋季吃什么对胎儿生长发育好呢？一起来看看吧！

秋季，孕妇饮食上吃些什么最好呢？

建议大家吃些润燥养肺的食物。首先应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、莲藕、荸荠、梨、百合等润肺生津、养阴清燥的食物；其次多喝水、豆浆等，多喝粥，如核桃芝麻粥、小麦粥、黑米粥、莲子粥等。豆类具有健脾利湿的功效，适合秋季食用。

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的阴阳滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量。百合可煮粥、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

莲藕可以祛除火气。藕中含有很多容易吸收的碳水化合物，维生素e及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕还能清热生津，润肺止咳，尤其适合上火体质。可以炒着吃也可以凉拌吃，但是要注意，如果将海带、莲藕和排骨放一起煲汤，因汤中油脂较多，故要少喝荤汤。

芋头口感细软，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠等多种成分，营养价值丰富，能提高身体抵抗力。

喜欢吃肉的孕妇，秋季可以选择吃鸭肉。因为鸭肉味甘、咸、性微凉、清虚热。秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉，起到清补的作用。

木耳、蜂蜜、银耳都是不错食物，适合孕妇吃。尤其是银耳对孕妇富含维生素d,能防止钙的流失。

秋季正是水果丰收时节，各种新鲜水果开始大量上市。李主任提醒：

水果尽管美味且丰富，孕妇可以每天进食，但不能吃的太多。水果大多含糖量较高而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，摄入过多不仅容易造成妊娠糖尿病，导致巨大胎儿造成困难，而且也会影响胎儿对蛋白质等的摄入，对其生长发育不利。

除了水果不要大量吃之外，最好不要将水果榨成汁喝。果汁不仅含糖量高，膳食纤维也少。因此最好还是直接营养价值最高。

另外，忌用菜刀削水果，因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。饭后不要立即吃水果。因为饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

专家推荐孕妇秋季可以多吃秋梨。秋梨质脆多汁，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

秋季天气干燥，孕妈妈可以多吃些炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

总而言之，秋季孕妈妈们进补也应以“清”补为主，少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食物。过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病，对孕妈妈们及胎儿都是不利的。做到“早饭一碗杂粮粥、晚饭一碗蔬菜汤”对孕妈妈们有较大的帮助。

标签: 秋季  孕妇  水果  胎儿  鸭肉  

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