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孕期不爱吃肉该怎么办

来源： 最后更新：22-08-21 12:01:26

怀孕后，许多孕妈的口味都会发生一些变化。有些孕妈在怀孕前是无肉不欢，但是怀孕后却不想吃肉了。那么孕期不爱吃肉该怎么办？一起来看看吧。

怀孕后受到孕激素的影响，孕妈妈们多少会改变自己的口味，但如果你原先是个无肉不欢的准妈妈，怀孕后对肉却闻之恶心，食之不能下咽，更有甚者，孕吐的厉害，什么都吃不下。那么，就要担心胎宝宝会因此营养不良。

▌孕期不吃肉的影响

1.对孕妈

孕妈不吃肉容易没有力气，因为肉里面含有人身体需要的蛋白质、维生素等营养成分，可以补足孕妈身体缺少的营养。如果孕妈不吃肉，就可能缺少这些营养成分的补充，孕妈身体缺少一些营养物质，长久一来对自身的免疫力也会影响，在孕期就会更容易生病。

2.对胎儿

对孕妈妈来说，在心理上，因为胎儿容易获得幸福感。但是在生理上，胎儿其实是在和孕妈争夺资源和营养。孕妈自身营养不足，那么胎儿也得不到充分吸收，自然会影响宝宝发育！而且孕妈生病引起高热等，对宝宝的影响更大！

▌孕期吃太多肉的影响

虽说孕妈不吃肉，对孕妈自身和胎儿发育都有一定影响，但是孕妈也不能多吃！肉类含有大量脂肪，孕妈吃多了容易血压增高，还会降低孕妈自身免疫力，对孕妈体重控制也没有帮助。另外如果吃太多肉，或者过于油腻的菜肴，都会增加孕妈肠胃负担，造成消化不良、想吐没有食欲等情况！

所以孕妈吃肉要适量，不要多吃，也不可不吃！

▌不吃肉，其他食物来补充营养

如果孕妈实在吃不下肉，那可以通过其它食物获取身体所需要的营养成分，像以下这些食物，都可以获取蛋白质、维生素等营养！

1、鸡蛋

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，可以补充身体缺少的营养成分，对孕妈和胎儿宝宝发育是有利的！

鸡蛋的做法，最能保留营养的应该是白煮蛋。由于鸡蛋属于高蛋白食物，孕妈每天摄入量不要超过3个哦。

2、水果

水果里面含有丰富的维生素，也含有孕妈缺少的矿物质和锌元素，另外还可以增加孕妈对铁的吸收，对胎儿宝宝都是极好的。

有些水果可以帮助宝宝大脑发育，有些水果可以帮助宝宝骨骼发育和明目，所以孕期多吃水果是不错的选择！尤其是苹果、香蕉、梨、葡萄等比较重型水果，营养丰富，经济实惠。

3、粗粮坚果

不喜欢吃肉，那就需要在粗粮上下功夫了，像一些豆类、谷类粗粮是可以补充营养，帮助孕妈消化，还可以起到降血压以及血糖的功效，对孕妈和宝宝都有很大好处！多吃一些含有纤维素的食物或者蔬菜，在孕早期还可以多食用一些核桃和花生米，其含有的不饱和脂肪酸可以促进胎儿的神经发育。

孕妈不能掌控因孕激素导致的口味变化，就需要孕妈自身做出改变。孕妈尽量不要挑食，不要喜欢吃的就多吃，不喜欢的就不吃，营养均衡，宝宝才会发育的更好哦。

标签: 胎儿  孕期  宝宝  营养  水果  

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