来源: 最后更新:22-08-19 12:01:29
在孕期,很多准妈妈需要补钙,那么你有没有及时补充呢?今天小编要说的是孕期吃这几种食物对于钙的吸收很困难!
几乎所有的人都知道,在孕期孕妇要多补钙,有些人可能不知具体原因是什么,但是知道有这样的说法。这种说法确实没错,怀孕后,孕妇对所有的营养需求都高了,毕竟要同时满足两个人的需求。但是很多孕妇说明明自己平时很注意钙的补充,甚至也在额外补钙,为什么还是会缺钙呢?我们知道,很多食物都是相克的,如果孕妇常吃这4种食物的话,就会影响钙的吸收,孕妇补再多都是枉然。
1. 含有草酸的食物
孕妇经常吃的一些蔬菜中含有大量的草酸,像菠菜、芹菜、苋菜等等,这些蔬菜说起来营养价值很高,但是其中的草酸进入人体后会和体内的钙结合,然后形成草酸钙,而草酸钙是很难被吸收的。所以很多孕妇确实是吃了不少含钙量高的食物,但其实能够被吸收的钙很少,所以还是会出现缺钙的情况。当然,也不是说这样的食物就不能吃了,只是在吃之前先用水焯一下,这样能够去除掉很多的草酸。
2. 碳酸饮料
碳酸饮料一直以来都很受大众的喜欢,很多孕妇在孕期不喜欢喝水,就会用碳酸饮料来代替。但是要知道,碳酸饮料中磷的含量很高,如果经常喝碳酸饮料的话,孕妇体内就会流失很多的钙。所以很多家长也是不允许自己的孩子喝碳酸饮料的,就是害怕影响到正常生长。孕妇最好少喝这样的饮料,平时还是多喝白开水,这是最安全的。
3. 盐分高的食物
我们一直在讲,孕期的食物以清淡为主,孕妇少吃那些盐分含量高的食物。一方面是摄入的盐分太多的话,孕妇很容易出现妊娠高血压的情况;另一方面是盐中的钠在排出的时候是要消耗钙质的,如果孕妇长期吃盐分含量的食物,体内的钙就会大量流失,从而出现缺钙的情况。
4. 油炸食品
现在的美食是层出不穷,很多人都喜欢吃快餐,还有一些油炸食物,像炸鸡、臭豆腐等等。而这些油炸食物中都含有很多的饱和脂肪酸,而饱和脂肪酸会在体内游离,然后和钙结合,最终形成钙皂。这样的话,孕妇就难以吸收到钙,对自己和胎儿的健康都不利。
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