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孕妇脱脂牛奶什么时候喝最好？

来源： 最后更新：22-08-01 12:02:27

准妈妈在孕期需要喝一些牛奶保证胎儿的正常发育和营养补充，但是有的准妈妈害怕全脂牛奶喝多了容易发胖，我们都知道孕妈妈需要保持体重的，这个时候就可以喝一些脱脂的牛奶，那么孕妈妈什么时候喝脱脂牛奶好？

脱脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶，这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。孕妇在喝脱脂牛奶时合理选择时间，有利于营养物质的消化吸收。营养专家建议，孕妇一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。但是不要早晨空腹喝牛奶，最好改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。牛奶中含有能镇静催眠作用的物质，能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

小编总结：准妈妈在下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好，值得注意的是，其实孕妈妈在孕期喝全脂牛奶会更好，部分妈咪也不要害怕会发胖了补充营养，保证胎宝宝的发育是最重要的！

标签: 牛奶  喝牛奶  营养  全脂  孕妇  

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