来源: 最后更新:22-08-01 12:01:03
管理体重对于孕妈来说,是一件不容小觑的事情,现在很多准妈妈都非常重视体重管理,那么你知道怀孕期间准妈妈的体重应如何控制吗?小编整理了以下内容,请参考!
孕早期理想体重增幅:2KG左右
孕早期容易出现孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反应,准妈妈增重有些难度,甚至会出现体重不升反降的情况。不过这个阶段胎儿体积小,宝妈在孕前所积蓄的能量和营养也能满足宝宝的需求,所以增重“缺斤少两”也无需太过担忧。
孕中期理想体重增幅:5KG左右
进入孕中期,胎儿生长发育速度加快,孕妈也进入了体重增加的快速期。再加上之前的妊娠反应有所缓解,准妈妈的食欲会相应提升。但是要注意全面均衡的膳食结构,避免暴饮暴食,少吃只有热量、没有营养价值的食物,可别让肉肉只长在自己身上。
孕晚期理想体重增幅:5KG左右
通常怀孕9个月以后,准妈妈的体重增速会放缓,甚至出现小幅的减重。可是不能因此就放松对体重的控制,因为越是到了孕晚期,胎儿体重增加迅速,再加上羊水的重量,宝妈体重变化会非常明显。所以产前最后三个月,最理想的体重涨幅还是在每周0.5KG左右。
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