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孕期饮食要注意

来源： 最后更新：22-07-25 12:01:03

小云自从怀孕之后，不仅饭量增加，而且每天晚上睡之前都要再加一次夜宵，导致体重一路飙升，现在才怀孕7个月的她，体重已经快到160斤了，关键是怀孕之前她的体重只有110斤左右，怀了个宝宝竟然胖了50斤。她每次去医院的时候，医生都会建议她控制饮食，适当运动，过度肥胖就麻烦了，但是她就是控制不住自己的食欲。

怀孕期间，因为胎儿的不断发育，所需要获取的营养也就越来越多，很多孕妈就需要通过饮食大量补充营养。孕期孕妈的营养补充很关键，但是一定要注意合理饮食，少食多餐，养成好的饮食习惯。不要暴饮暴食，尤其是吃宵夜，对孕妈和胎儿都会产生很大的影响。

1、影响消化

很多孕妈在怀孕之后就对自己的体重和身材管理比较松懈，因为觉得怀孕了胖一点也没关系，所以晚上饿的时候会吃很多东西，但其实晚上吃东西对孕妈是很不好的。我们都知道，人在休息的时候，身体的各个器官也需要休息，那么吃进去的食物很难消化，久而久之，孕妈不仅容易出现肠胃问题，还可能会肥胖、体重超标，分娩时就会出现体力不支等情况，很容易发生危险。

2、容易出现巨大儿

孕妈怀孕时，如果家里有老人照顾，总会让孕妈使劲儿吃，生怕孕妈腹中的胎儿营养不足，其实胎儿获取的营养是有限的，如果孕妈吃得太多，不仅不会帮助胎儿更好地发育，反而还会使孕妈体重超标，分娩时很可能出现巨大儿的情况。胎儿过大，会增加分娩难度，往往需要转为剖腹产。还可能会延长产程、导致难产、阴道撕裂等问题，对孕妈和胎儿都很危险。

3、睡眠质量下降

晚上本来就是该睡觉的时间，这个时候如果吃宵夜，正常人也会影响睡眠，何况是孕妈呢？吃完宵夜之后，孕妈的情绪可能会比较兴奋，不容易入睡，而且吃过宵夜之后，需要身体器官配合运作消化食物，自然会影响孕妈身体的休息状态。除此之外，孕妈晚上吃宵夜还会产生饱腹感，这样自然是不利于睡眠质量的。

虽然说孕妈尽量不要吃宵夜，但如果实在饿的厉害的话，可以选择在睡觉之前的2个小时吃东西，而且最好吃一些容易消化的食物，避免对身体造成负担。为了胎儿和自己的健康，孕妈还是注意一下吧！

标签: 胎儿  宵夜  自己的  体重  晚上  

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