来源: 最后更新:22-05-11 12:00:23
应少吃或不吃。
人参果的含糖量较高,尤其是高糖品种的人参果,其含糖可高达6%-9%,高血糖的孕妇食用之后容易使得血糖升高,导致身体出现不适。所以,建议高血糖的孕妇在血糖控制稳定的情况下可少量食用人参果,且最好是选择低糖版的人参果。
血糖高的孕妇在吃水果时,建议根据水果中含糖量及淀粉的含量,以及各种不同水果的血糖指数选择。
推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。
含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
1、多吃富含膳食纤维的食物
纤维素有很强吸水性,能减缓某些营养素排出,并减轻饥饿感,因此有良好的降低血糖作用,适合高血糖孕妇食用。常见食物有:蔬菜、低糖水果、海藻类和豆类。
2、少食多餐
一般人都是一日三餐,但准妈妈因为消耗大,很容易饿,所以可在正常三餐之间加餐,但要注意每次不要吃太多,应少吃多餐,这样的进食方式对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。
3、少吃甜食
血糖高的准妈妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食,如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等;少吃含糖较高的水果,如葡萄、菠萝等。
4、少吃高淀粉食物
淀粉摄入后也会转化为糖,因此孕期血糖高的准妈妈还应控制淀粉摄入量,少吃高淀粉食物,如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。
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