准妈妈小腿抽筋如何有效防治孕妇疾病

来源：最后更新：22-05-22 12:01:36

导读：　　怀孕期间，准妈妈都有可能遇到不同程度的小腿抽筋，这也是孕期最容易发作的一项小疾病，那么准妈妈小腿

　　怀孕期间，准妈妈都有可能遇到不同程度的小腿抽筋，这也是孕期最容易发作的一项小疾病，那么准妈妈小腿抽筋如何有效防治呢?本篇资讯，我们重点要讲的就是这个问题，一起看看具体内容吧。

　　准妈妈小腿抽筋的防治措施：

　　1.补钙

　　正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。

点击图片进入下一页>>

准妈妈小腿抽筋如何有效防治

　　2.科学饮食

　　孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

　　3.活动防抽筋

　　在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

想与孕妈妈一起交流吗？请点击进入十月怀胎论坛>>12

标签: 小腿肌肉准妈妈海带虾皮

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/huaiyun/jibing/13215.html

生姜能缓解孕妇晨吐症状孕妇疾病

网站首页 返回栏目

准妈妈如何预防孕期感冒孕妇疾病