来源: 最后更新:22-03-29 12:01:46
便秘,我想不少人都经历过。那种感觉没有想经历第二次。那么怀孕的孕妇,在不能用药的情况下便秘了怎么办?一起来看看吧。
孕期为啥容易便秘
孕妈们在有了宝宝后,身体内的激素发生了变化,生长抑素分泌增多,而肠胃蠕动延长,身体中所需的水分摄入,膳食纤维摄入都增加,所以孕妈们更容易出现便秘的问题。
便秘如何判断?
如果只是排便的频率发生改变,但排便不费力,就不算是便秘,但如果排便次数减少,排便也出现了困难,那么孕妈们就要注意自己是便秘了。
改善便秘的方式
应对孕期的便秘,为了宝宝的健康生长,用药不是首选方式,如果孕妈们的便秘情况不是特别严重,那么要从日常的饮食和活动进行调整。
饮食调整
日常饮食中要保证膳食纤维的摄入充足,每日保证新鲜的蔬菜水果,粗粮,如竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶、豌豆苗、木耳等,除此之外还可以食用纤维素含量较高的西梅。每日保证2000-2500CC的水份摄入量。孕妈们要保证每日要有5份蔬果,一份蔬果要在握拳的大小,一天要有3份以上的蔬菜,2份以上的水果。
适当运动
孕期的肠胃蠕动变慢,所以适当的运动很有必要,孕妈们可以尝试孕期的瑜伽,散步,轻松的体操,不久坐,每天坚持固定的锻炼时间,来改善身体环境,搭配饮食上的调整,促进肠胃蠕动,缓解便秘的情况。
如果在运动和饮食调整后,便秘没有改善,孕妈们可以向医生咨询使用药物,如纤维素片,乳果糖等,增加体内纤维素,,促进肠胃蠕动。不建议孕妈们使用开塞露,开塞露可能会引起腹部绞痛,严重时会引起子宫收缩,孕妈妈一定要注意。
孕期出现痔疮怎么办?
便秘严重的情况下,孕妈们可能会出现痔疮的问题,除了做好日常饮食上多吃膳食纤维丰富的蔬菜水果,多喝水,不吃辛辣刺激的食物,坚持适当运动外,严重痔疮问题,根据医生诊断使用药物治疗帮助排便。
此外,肛周的护理工作也不可少,在每次排便后孕妈们可以用温水清洗,热毛巾按压来改善肛周的血液循环,日常可以多做收缩肛门的运动。
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