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孕期长胎不长肉怎么做

来源： 最后更新：22-03-17 12:00:27

很多女性担心怀孕后身材变成一个球形，想要长胎不长肉，孕期该怎么做呢？下面来看看孕期做好3件事，准妈不变胖胎儿会猛长。

为什么有的女性怀孕后肉都长在了自己身上，胎儿还是比较瘦小，有的女性怀孕后肉却长在了胎儿身上，自己不会变胖，孩子体积倒不小？其实道理很简单：

1.进补有方。

很多女性怀孕后，家中都不免有些长辈大鱼大肉地给她补身体，说多吃一点对胎儿发育有利，于是这些孕妈越来越胖，体重根本hold不住，但是营养未必能让胎儿吸收多少。

其实整个孕期体重增长10~12.5kg就可以了，一定要控制住，然后饮食搭配要科学，均衡摄入营养，这样不仅自己不会胖起来，还能保证胎儿的健康成长。

2.坚持运动。

部分朋友觉得女人怀了孕最好待在家，外面的世界多“凶险”，又是人头攒动，又是车水马龙，坐办公室很舒服，就是辐射无处不在，对胎儿不好。所以在家里吃吃喝喝，困了就睡，秋膘也就这么贴起来了，胎儿体重没太大进展。

相反那些该上班上班，该运动坚持运动的孕妇，消耗热量的同时带走多余脂肪，控制住了体重，胎儿发育得还很顺利。

3.好的心情。

孕妈保持稳定、乐观的情绪，对胎儿发育也是有很大帮助的。比如好的心情促进消化机制的顺利运作，孕妈消化吸收好，摄入的营养就会支持到胎儿的发育。再就是心情好有利于促进代谢功能，孕妈不容易发胖。

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