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孕期三油甘脂和胆固醇高怎么调整

来源： 最后更新：22-03-08 12:00:15

多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果含丰富的纤维素、维生素和矿物质，能满足孕妇所需的营养，并利于调节体内甘油三酯，建议每天食用新鲜蔬菜400～550克。

限制糖和脂类食物的摄入

饮食中应避免食用蔗糖、果糖、蜂蜜以及含糖的食物，不要在牛奶或豆奶中加糖。每日摄入脂类不超过总热量的30%。每日盐小于6克。奶每日限制250克。糖每日10克。豆类30克。烹调中用植物油代替动物油，且植物油20克之内。这些都有助于控制胆固醇和甘油三酯升高。

控制食量

减轻体重能减少血浆甘油三酯的含量，高甘油三酯血症孕妇应从控制饮食入手，少食多餐，把体重控制在正常增长范围内。

戒烟酒

烟、酒可以使孕妇高甘油三酯血症的甘油三酯含量升高，孕期应禁烟酒。其实即便没有这种情况，孕妇也应戒烟酒，因为烟酒会影响胎儿的正常发育。

适当运动

孕期准妈妈在身体状况允许的条件下，每天适量运动，有助于控制三油甘脂和胆固醇的增长。建议准妈妈每餐饭后散步20分钟左右，也可适当的进行慢跑、练气功、打太极拳、做瑜伽、游泳等运动。

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