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孕妇爱感冒怎么样增强自己体质

来源: 最后更新:22-03-06 05:00:00

导读:保证充足的睡眠

保证充足的睡眠

人在睡眠时,体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间,每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡,中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡,晚上还应再早些入睡。

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适当运动

为了让孕妇的体质变得更好,适当的活动也是非常必要的。孕妇们可在饭后散步,适当的增加自身活动量,让自己变得更加健康。

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饮食调理

免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的,每一种营养素都各兼其责,缺一不可。孕妈妈日常均衡的饮食习惯有利于增强身体抗病能力,预防感冒。

蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素,它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分,准妈妈如果缺乏这些元素,会抑制免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。

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