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【孕妇夏天能减肥吗】夏天孕妇能减肥吗

来源： 最后更新：24-01-23 12:00:19

孕妇夏天能减肥吗

孕妇夏天能减肥，但要注意减肥的方法。

孕期很多准妈妈都因害怕宝宝营养不足而胡吃海塞，导致妈妈们体重超标，这样反而不好，因为准妈妈太胖不仅会影响顺利生产，还会让宝宝的健康产生潜在风险。一般来说，整个孕期准妈妈增重应在10到12公斤，孕早期应每月增加0.5公斤左右，之后应每月增重不超过2公斤。若增重太多要注意适当减肥，夏季也一样。所以，孕妇夏天是能减肥的。但减肥时要注意，不要太过激烈，以免影响到胎儿的健康。

孕妇夏天能减肥吗-孕妇夏天适合的减肥方法

1、控制嘴巴

女性怀孕后，荷尔蒙的分泌和刺激会让准妈妈有吃雪糕、冰淇淋等零食的渴望，尤其是夏季，特殊时期吃吃并不是坏事，但是在分量上需要加以控制，不宜过多，偶尔一口就好。建议以水果或者健康点的零食替换雪糕等。

2、散步减肥法

孕妇可通过运动的方法减肥，这是最有效的减肥方法，而孕妇不适合剧烈的运动，建议通过散步减肥。准妈妈可在每天饭后散步半个小时。

3、瑜伽减肥法

孕期准妈妈练习瑜伽不仅能增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，并打开骨盆，有助于孕妇分娩。而且孕期瑜伽还能加强身体新陈代谢，有助于孕妇减肥，并能让准妈妈在产后身体的各项性能快速修复，身体更容易恢复线条。

孕妇夏天能减肥吗-孕妇夏天减肥注意事项

1、在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，从而随时掌握体重变化情况。

2、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽、切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细的话不但给胃增加了负担而且不利于消化。

3、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。

4、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

5、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

标签: 孕妇  夏天  准妈妈  孕期  增重  

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