孕期分娩球操，孕妈妈了解吗？

来源：最后更新：23-04-04 12:03:42

导读： 怀孕期间，受孕激素的影响孕妈的韧带变软，关节不稳，孕妈容易腰酸背痛；加上孕肚日渐凸显，腿脚浮肿让我

怀孕期间，受孕激素的影响孕妈的韧带变软，关节不稳，孕妈容易腰酸背痛；加上孕肚日渐凸显，腿脚浮肿让我们行动困难。

这时候我们应该适当做一些孕期运动增加肌肉力量，提升身体稳定性，分娩球操就是不错的选择。

分娩球操

分娩球操的好处

孕期分娩球操是专门针对孕期不适为孕妈量身定制的运动，它能促进肾上腺素的分泌，帮助孕妈放松心情，在运动中增加体力、提升呼吸技巧，为顺产打下坚实的基础，同时能改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难、妊娠期浮肿等怀孕症状。

当我们做分娩球操运动时，肚子里的宝宝也会大大受益。

1、每当你运动时，血流旺盛，供应孩子的氧气会更充足，能促进孩子的发育。所有孩子的组织，尤其是脑部的活动更为旺盛。

2、母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内，孩子会因而振奋，有快乐的感觉。

3、运动时的晃动如果平顺，会使孩子感觉很舒服。

4、运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。

分娩球操注意事项

分娩球操对于孕妈来说是一项非常安全的运动，但了解其注意事项能帮助妈妈们更安全地参加这项运动。

1、孕妇保持心情轻松，孕妇全身放松并穿着宽松衣服，孕妇运动前先排清小便；

2、孕妈可以准备一个运动手环，观测自己的心率，孕妈运动时心率不宜超过140次／分，体温不要超过38℃，时间以30 —40分钟为宜。

3、如果在运动过程中出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或流血，要立即停止运动。

4、患有严重心肺疾病、宫颈环扎术者、早产及早产史、孕26周后的胎盘前置、胎膜早破、患有妊娠高血压或产前子痫，则不适于运动。

5、运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。

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