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这7个日常生活中的简单动作易造成孕妈流产，千万要注意！

来源： 最后更新：23-02-02 12:03:03

怀孕期间，孕妈咪在日常生活的细节上要特别注意啦，可能平时生活中的一个微小的动作，就伤害了自己和肚子里的胎宝宝，然而自己却浑然不知。为此特意为孕妈咪整理了一些孕期绝对要禁止的一些危险动作，希望能提醒孕妈咪时刻保持安全状态。

翘二郎腿

很多人习惯一坐下来就翘二郎腿，而且翘腿时间又很长，这样除了会影响下肢的血液循环，也会影响身体坐姿，对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说，影响就会更加严重。因此请准妈妈切记：怀孕期间不可跷二郎腿！

久站或坐

有些孕妈因为工作关系，需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。久坐的孕妇尽量每隔 30～60 分钟就起来走一走或倒杯开水，也能适时做一些腿部伸展动作；需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子，来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题。

提重物或是抱小孩

如果孕妇本来就有流产的迹象或是已经接近预产期时，突然太用力提重物或是抱小孩施力不当，有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性；此外，提重物或抱小孩时，孕妇身体必须后仰出力以维持平衡，因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。

突然弯腰

孕妇腰部负担大，如果突然弯腰捡东西，一不注意可能会拉伤背部肌肉，而且这样也会压迫到肚子。孕妇要捡东西时，应该先蹲下身体，把东西捡起来，然后再慢慢站起来，最好旁边还有固定的家俱或墙面可以扶著。另外，孕妇穿鞋时还是需要弯腰，可在鞋柜旁边准备椅子。

蹲或跪着做家务

怀孕了，家务需要重新分配！有些孕妇仍**惯蹲或跪着擦地板或洗衣服，如果突然站起来时(例如听到电话铃响)，要注意可能会发生头晕、眼前发黑的情况，可能因此而摔倒。另外，到了怀孕后期，肚子变得很大，如果还是蹲或跪着做事，很容易压迫到肚子，而且想要站起来时，通常会难以施力，需要旁人帮忙拉一把。

踮脚尖

平时如果我们去拿一些放的比较高的东西，就会情不自禁的踮起脚尖，去尽量的拿下来，这对于普通人是再正常不过的了，但是这种姿势对于孕妈来说，却是很不适宜的，甚至可以说是一个比较危险的姿势，很可能会导致高出物体掉下砸到孕妈，甚至是导致孕妈跌倒，引发危险。

如果孕妈想要一些东西，自己又拿不到，最好就是让家里其他人帮着拿下来，不可自己孤身犯险。

突然起床

到了孕中晚期，孕妈妈的体重增加，腹部增大，身体的活动就不会像孕前一样自如了。但有些孕妈妈习惯醒后就猛地起床。事实上，这对宝宝不利。

随着腹部一天天大起来，孕妈咪时常会感到身体疲惫，行动也越来越不灵便。如果在生活中采取不正确的动作，或是不注意保持正确姿势，就更会加重腰酸腿痛，而且也容易出意外。

孕产专家推荐动作或姿势

1、站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样身体就不容易疲劳了。

2、行走时，要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡，但要避免长时间地站立。

3、躺下时，在怀孕16周前最好采取仰卧位，可以在腿下边垫上一个枕头，使身体放松。怀孕16周后，最好采取侧卧位，这样有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

4、坐下时，最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行。

5、从地上拾东西时，要先弯腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。

6、搬动较轻的东西时，应该先弯腰屈腿蹲下，将东西靠在身上再站起来。

7、起床时，如果是从仰卧的姿势起来，要注意先变成侧卧位，然后一点点由半坐位到完全起来。

标签: 孕妇  东西  身体  站起  腹部  

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