来源: 最后更新:22-08-22 03:00:08
在妊娠期间,孕妈妈要学会让自己放松,这对自身及胎儿都是十分重要的。孕妈妈平时可做一些自己喜欢做的事情,比如到公园中散步,看一些书籍、听音乐、看电影等,只要是能使孕妇心情愉快且不会处于危险中的事情都可以尝试下。
妊娠期间,准妈妈如果出现担忧、恐惧等不良情绪,要坦诚的告诉丈夫或者朋友,因为妊娠是一个较为特殊的时期,亲朋好友的精神支持可以给你带来极大的心理安慰,让你心情更轻松。
大多数准妈妈的抑郁症都跟丈夫有关,所以为了改善和预防抑郁症,准妈妈每天要尽量多和丈夫进行沟通交流,这样不仅可加深夫妻之间的感情,帮助于孕妇转移注意,并且对妻子来说更有安全感。
准妈妈在妊娠期要时刻注意调整自己的情绪,远离生活中的失败感,保证充足的睡眠时间,营养丰富,并要适量进行运动。孕妈妈如果感到担忧、焦虑,建议可适当参加一些较为温和的运动,如妊娠期瑜伽锻炼等,可以帮助孕妈妈恢复心神安宁。
如果准妈妈尽了自己最大努力仍然情绪抑郁,而且这种情绪对日常生活和工作造成了影响,就应该及时就医。在医生指导下进行心理咨询或者服用对胎宝宝没有副作用的药物,以免病情被延误,给自身和胎儿带来更严重的后果。
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