来源: 最后更新:22-08-09 12:00:21
眨眼间,春节的假期就过去了,很高兴再次和大家见面。相信有不少孕妈妈在春节的时候一定品尝了很多美食,那体重有没有增加呢?快跟我一起来看看如何在孕期科学安全的运动。
控制体重除了饮食均衡以外,还要做到多运动。很多孕妈妈在怀孕以后就选择了卧床休息,不在进行活动,有的甚至吃饭都会选择在床上。其实大可不必这样,除了极个别情况需要在医生的叮嘱下卧床养胎外,还是可以进行适当活动的。
适当的运动不单单可以控制体重,还有助于顺产。特别是是体重增长过快的孕妈妈,适当提高运动量,通过运动消耗热量科学又合理。
运动
1
半蹲运动
目的:锻炼腿部肌肉,避免脂肪堆积。
1.将两腿向左右方向大幅度分开,在这样的站立姿势下平伸双臂至肩部的高度。
2.保持双臂平举,让双腿的夹角接近90度,然后下坐2次,将力量集中到臀部再向上提升2次。
运动
2
平衡式瑜伽
目的:低能耗,有助于瘦身。
1. 右腿保持站立,左腿自膝盖处向后弯曲,上抬左脚跟贴靠到臀部。左手抓住左脚脚趾,再用手掌将左脚托住,这样可以使左月却跟触到臀部或靠近臀部。
2. 向前伸直右臂,手掌并拢,自下而上慢慢抬起至头侧,保持
手臂平直,手掌面向前方。
3.保持身体平直,并保持右腿平直,这样看起来,身体自上而下是在一条直线上的。
4.保持这个姿势10秒钟,抬起的手臂慢慢放下,手掌始终保持绷紧;然后放下左腿,落地。休息10秒钟,换另一条腿练习。做此运动时注意不要勉强而摔倒。
引流推广是什么意思(引流推广)
2024德阳12345热线平台第二期市民开放日报名指南
盐亭县总工会五一普惠满减活动指南
潍坊坊子区坊融优品消费券领取时间 潍坊坊子区坊融优品消费券领取时间是几点
2024潍坊寿光快乐向前冲报名入口 山东快乐向前冲报名
2024张信哲烟台演唱会演唱曲目(张信哲演唱会2022)
2024张信哲烟台演唱会唱什么歌(张信哲2021年演唱会曲目)
2024张信哲烟台演唱会官宣(张信哲演唱会门票官网)
2024张信哲演唱会在哪买票? 张信哲演唱会门票哪里购买便宜
2024烟台休渔期是几月到几月?(烟台休渔期是几月份到几月份2021)
2024张信哲演唱会在哪买票? 张信哲演唱会门票哪里购买便宜目前张信哲演唱会烟台站已经可以在大麦和猫眼预约,开票日期暂未公
2024第19届潍坊春季茶业博览会时间 潍坊茶博会2020 2020年5月1日五一劳动节出生五行缺水带水的男孩名字 何洛洛演过的电视剧有哪些(何洛洛演过的电视剧有哪些名字) 2020年7月23日出生的男孩好听帅气的名字精选推荐