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孕妇瑜伽每天练多久

来源： 最后更新：22-07-29 12:00:44

孕妇瑜伽每天练多久

孕妇每天练习瑜伽的时间应控制在30-60分钟。

通常，初学者练习瑜伽30分钟就可以了，且还包括休息和最后放松的时间，因为刚开始练习不宜过度，以免适得其反。若是怀孕之前就有练瑜伽，则每天练习瑜伽的时间可以酌情增加至60分钟。不过，如果练瑜伽过程中出现不适的感觉要马上停止练习，不可硬撑。

孕妇要每天都做瑜伽吗

不一定，只要孕妇每周练习瑜伽的时间不少于3次就行。

因为孕妇每周练习瑜伽的次数少于3次，将不能增进心肺健康，起不到锻炼的效果，因此每周练习次数应大于3次。若孕妇身体各发面条件都合适，每天都做是可以的，只要不感到疲劳，不超过自身能承受范围就行。

孕妇什么时间做瑜伽好

最好是在早上6-8点。

人在休息了一个晚上后起来身体会比较放松，相对应的骨骼也有稍微的松弛，此时练习瑜伽效果会比较明显，因此孕妇在早上6-8点练习瑜伽最好。

另外，孕妇练习瑜伽的最佳时间在孕中期，即孕4-7月，因为此时的胎儿已经很稳定，孕妇可根据自己的情况选择适当的锻炼方式。怀孕前3个月的孕妇应静养，不宜做瑜伽动作，以免运动量多大，导致流产，不过却可以做瑜伽中的静坐练习。

标签: 瑜伽  孕妇  多久  时间  就行  

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